Oh, wenn ich an echtes Seelenfutter denke, dann denke ich immer sofort an die Kochkunst der Amish. Da gibt’s keine unnötigen Schnörkel, nur ehrliche, herzhafte Gerichte, die satt machen und wärmen. Und genau dafür ist dieses Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe einfach perfekt – es ist mein absoluter Retter, wenn der Tag mal wieder viel zu lang war und man trotzdem etwas richtig Gutes auf den Tisch stellen muss. Sie wissen schon, diese Art von Auflauf, wo die Soße schön sämig ist und alles zusammenhält?
Ich habe in meiner Küche schon viele dieser amerikanischen Klassiker ausprobiert, aber dieser hier hat es mir besonders angetan. Er hat diesen unglaublich cremigen Biss, eine tolle Würze durch die Zwiebeln und der Käse oben drauf – ach, ein Traum! Das Tolle ist, es fühlt sich an wie ein Gericht, für das man stundenlang in der Küche gestanden hat. Aber vertrauen Sie mir, meine Erfahrung mit diesen traditionellen, rustikalen amerikanischen Auflaufgerichten sagt mir: Der Aufwand ist minimal, das Ergebnis maximal gemütlich. Dieses Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe ist reine Liebe in einer Auflaufform, ehrlich!
Warum dieses Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe ein Muss ist (EEAT)
Ich sage es Ihnen ganz ehrlich: Dieses Gericht ist so verlässlich wie der Sonnenaufgang. Es ist ein echtes Arbeitstier unter den Abendessen! Die Amish wissen einfach, wie man mit wenigen, guten Zutaten ein Gericht zaubert, das alle glücklich macht. Und das Beste daran? Wir reden hier nicht von komplizierter Gourmetküche, sondern von echtem, ehrlichem Seelenfutter, das man auch unter der Woche schafft.
Wenn ich mir meine besten Alleskönner-Aufläufe anschaue, dann steht dieses Rezept ganz oben. Immer, wenn Gäste kommen oder es schnell gehen muss, hole ich die Auflaufform raus. Es ist diese wunderbare Kombination aus zartem Fleisch, weich gebackenen Kartoffeln und dieser unwiderstehlich cremigen Käsesoße. Wenn Sie mal eine Alternative zu unserem klassischen Hobo Casserole brauchen, greifen Sie sofort zu diesem Beef Steak Bake!
- Es ist unglaublich familienfreundlich. Sogar meine wählerischen Neffen lieben die Kombination aus Hack und Käse.
- Die Zutaten sind Standardware, die man meistens schon im Vorratsschrank hat. Keine komplizierten Besorgungen nötig!
- Es schmeckt am zweiten Tag oft noch besser, wenn die Aromen richtig durchgezogen sind.
Blitzschnelle Vorbereitung: Perfekt für den Alltag
Seien wir mal ehrlich: Wer hat an einem Dienstagabend Zeit für Stunden in der Küche? Niemand! Ich brauche maximal 15 Minuten, um alles in die Form zu schichten. Das Hackfleisch anbraten und die Soße anrühren dauert kaum länger als zehn Minuten. Dann schiebt man es in den Ofen und hat Zeit, sich um den Salat oder die Hausaufgaben zu kümmern. Das ist meine Art von Effizienz!
Der unschlagbare Komfortfaktor des Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe
Manchmal muss es einfach etwas sein, das einen in den Arm nimmt. Dieses Gericht ist genau das! Es riecht schon beim Backen nach Omas Küche – nach Geborgenheit und einem langen, gemütlichen Abend. Der Käse, der schmilzt und leicht braun wird, die Kartoffeln, die die ganze leckere Flüssigkeit aufsaugen – das ist die pure Definition von Comfort Food. Wenn Sie Hunger auf etwas Herzhaftes haben, das garantiert wärmt, dann ist das Rezept Ihr neuester Favorit.
Die Zutaten für Ihr Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe
Das Schöne an diesem Gericht ist, dass es auf Basis von wirklich einfachen Dingen aufbaut, die man fast immer zu Hause hat. Es sind keine exotischen Gewürze nötig, um dieses gemütliche Aroma zu bekommen, das wir alle so lieben. Wir brauchen ordentlich was an Fleisch, damit es auch wirklich sättigt, darum empfehle ich Ihnen, direkt mit 900 Gramm Rinderhackfleisch zu starten. Dazu gesellen sich einer großen Zwiebel, die wir schön fein hacken müssen, damit sie sich später wunderbar in der Soße versteckt und ihren süßlichen Geschmack entfaltet.
Dann kommen die Textur- und Bindemittel, die diesen Auflauf so einzigartig machen. Wir brauchen 1 Tasse Rinderbrühe für die Basisflüssigkeit. Das Geheimnis der Cremigkeit liegt aber in der Dose – und zwar in 1 Dose ungesüßter Kondensmilch (ja, richtig gehört!) und 1 Dose Pilzcremesuppe. Ja, die klassische Dose! Das ist typisch für diese Art von amerikanischem Komfortessen. Dazu Salz und Pfeffer, jeweils knapp einen Teelöffel bzw. einen halben, damit wir eine gute Grundwürze haben. Und natürlich gehört unbedingt eine gute Schicht Käse dazu: 1 Tasse geriebener Cheddar muss locker darüber verteilt werden. Das wichtigste Element, damit es kein reines Fleischgericht wird, sind die 2 Tassen Kartoffeln, die wir wirklich hauchdünn schneiden müssen, damit sie schön zart werden.
Spezielle Hinweise zu den Hauptkomponenten
Flaschen und Dosen sind in der traditionellen Amish-Küche absolut keine Schande, sondern oft ein Zeichen für kluge Vorratshaltung und Effizienz. Die Pilzcremesuppe und die Kondensmilch sind diese klassischen Bindemittel, die diesen Auflauf so wunderbar sämig machen und ihm diesen typischen, leicht salzigen Geschmack verleihen, den man von alten Familienrezepten kennt. Man muss das gar nicht kompliziert machen, diese Dosenprodukte sind dafür gemacht, große Mengen Aromen schnell zu bündeln.
Wenn Sie sich fragen, ob Sie die Pilzcremesuppe weglassen können, weil Sie zum Beispiel frische Pilze lieber mögen, klar, das geht! Die Notizen sehen vor, Sie könnten frische Pilze verwenden, aber dann müssen Sie vielleicht etwas mehr Kondensmilch verwenden, um die gleiche Bindung zu erreichen. Ich habe auch schon erlebt, dass Leute lieber eine andere Art Käse nehmen, aber Cheddar harmoniert am besten mit der Suppe. Apropos herzhafte Aufläufe, falls Sie mal etwas anderes probieren wollen, schauen Sie sich unbedingt unser Rezept für den Zucchini Hamburger Casserole an, das ist auch ein Knaller!
Schritt-für-Schritt-Anleitung für das Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe
Okay, halten Sie sich fest, denn jetzt bringen wir alles zusammen! Dieses Rezept ist so strukturiert, dass es fast idiotensicher ist. Aber weil wir wollen, dass es perfekt wird – keine matschigen Kartoffeln, bitte! – gehen wir die Schritte ganz in Ruhe durch. Ich habe mir vorgenommen, dass ich immer genug Zeit für die Ruhephase lasse, denn das macht den Auflauf erst richtig saftig. Wenn Sie sich an diese einfachen Schritte halten, wird dieses Gericht immer ein voller Erfolg, genau wie das tolle niederländische Gericht, das Sie in unserem Hamburger en Aardappel Ovenschotel sehen können.
Vorbereitung und Fleischbraten
Als Erstes heizen wir den Ofen auf 175 Grad Celsius vor. Sehr wichtig! Danach nehmen Sie Ihre Auflaufform – ich nehme immer so eine klassische 23×33 cm Form – und fetten die gut mit Butter oder Backspray ein. Keine Stelle darf vergessen werden, wir wollen nichts anbrennen lassen. Dann geht’s ans Brutzeln: Das Hackfleisch zusammen mit der gehackten Zwiebel in einer großen Pfanne schön braun braten. Sobald alles schön gebräunt ist, kippen Sie das Fett ab. Wirklich, kippen Sie alles ab – das macht den Auflauf nicht nur besser, sondern auch essbarer!
Die cremige Soße und das Schichten des Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe
Nachdem die Fleischbasis fertig ist, verteilen Sie das gebratene Hackfleisch gleichmäßig auf dem Boden Ihrer gefetteten Form. Jetzt kommen die Kartoffeln dran. Die müssen wirklich dünn geschnitten sein – ich meine hauchdünn, sonst werden sie nicht weich! Legen Sie diese Scheibchen dann ordentlich über das Fleisch. In einer separaten Schüssel ist es Zeit für die Magie: Mischen Sie die Kondensmilch, die Pilzcremesuppe und die Rinderbrühe gut durch. Würzen Sie das Ganze mit Salz und Pfeffer – nicht zu sparsam sein! Diese cremige Mischung gießen Sie nun über die Kartoffeln und das Fleisch, sodass alles gut bedeckt ist. Das ist die Basis für unser Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe.
Backen und Ruhen lassen
Jetzt ab mit dem ganzen Kram in den Ofen! Aber denken Sie daran: Abdecken! Bedecken Sie die Auflaufform fest mit Alufolie und lassen Sie das Ganze 45 Minuten backen. Nach diesen 45 Minuten nehmen Sie die Folie vorsichtig ab. Jetzt kommt der beste Teil: Streuen Sie den geriebenen Cheddar-Käse großzügig darüber. Schieben Sie das Ganze für weitere 15 Minuten zurück in den Ofen. Wir warten, bis die Kartoffeln wirklich weich sind und der Käse eine schöne, goldbraune Farbe angenommen hat. Das ist das Zeichen! Aber halten Sie ein: Bevor Sie anschneiden und servieren, muss der Auflauf unbedingt für 10 Minuten ruhen. Das hält die Soßenstruktur stabil und es schmeckt besser, glauben Sie mir!
Tipps für das perfekte Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe
So, jetzt, wo wir wissen, wie man dieses wunderbare Gericht backt, will ich Ihnen noch ein paar kleine Tricks verraten. Wissen Sie, ich habe diesen Auflauf wirklich oft gemacht, und mit der Zeit lernt man, was ihn von „gut“ zu „unvergesslich“ macht. Das ist das Tolle an alten Comfort-Food-Rezepten – man kann sie immer noch ein bisschen verfeinern, ohne den ursprünglichen Charme zu verlieren. Es geht darum, die Aromen zu maximieren, ohne unnötig viel Arbeit zu machen.
Jeder gute Koch hat seine kleinen Geheimwaffen, und ich finde, wenn Sie diese Punkte beachten, wird Ihr nächster Auflauf sensationell. Und wenn Sie mal etwas mit noch mehr Käse-Power brauchen, schauen Sie sich mal unser Rezept für Cheesy Ranch Potatoes with Sausage an, das geht in eine ähnliche, sehr leckere Richtung!
Substitutionen und Abwandlungen der Soße
Die Basis aus Kondensmilch und Pilzcremesuppe ist stark, aber warum nicht etwas experimentieren? Wenn Sie frische Pilze lieben und die Dose lieber weglassen möchten, tun Sie das ruhig! Braten Sie einfach eine Handvoll frische Champignons mit den Zwiebeln an. Sie geben einen viel besseren, erdigeren Geschmack ab. Was Sie dann nur bedenken müssen: Die frischen Pilze binden etwas Flüssigkeit, daher müssen Sie eventuell einen kleinen Schuss mehr Brühe oder vielleicht einen Esslöffel Mehl direkt in die Soßenmischung geben, damit alles schön sämig bleibt. Und wenn es morgens schnell gehen muss, aber Sie trotzdem diesen extra Kick wollen: Ein halber Teelöffel Knoblauchpulver, direkt in die cremige Mischung gerührt, macht einen riesigen Unterschied. Das ist mein kleiner Trick, um dem Gericht mehr Tiefe zu geben!
Kartoffelscheiben: Der Schlüssel zur Zartheit im Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe
Ich kann das nicht oft genug betonen: Die Kartoffeln sind hier das A und O! Wenn Sie dicke Scheiben nehmen, kochen sie nicht richtig durch, bevor der Käse oben drauf dunkelbraun wird und die Ränder austrocknen. Das wollen wir vermeiden. Beim Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe müssen die Scheiben wirklich dünn sein. Ich benutze am liebsten eine Mandoline, aber wenn Sie keine haben – keine Sorge! Schneiden Sie sie so dünn, wie Sie es mit einem normalen Messer komfortabel hinbekommen. Wenn die Kartoffeln richtig dünn sind, saugen sie die ganze wunderbare Soßenmischung auf und werden butterzart. Das ist der Unterschied zwischen einem guten und einem fantastischen Auflauf!
Häufig gestellte Fragen zum Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe
Ich weiß, dass immer Fragen aufkommen, besonders wenn man ein neues, herzhaftes Familienrezept ausprobiert. Diese Gerichte sollen ja schließlich einfach sein, aber jedes Mal perfekt gelingen. Hier habe ich ein paar Dinge gesammelt, die meine Leser oft fragen, wenn sie diesen köstlichen Hacksteak Auflauf zum ersten Mal machen. Keine Sorge, das ist wirklich ein sehr verzeihendes Gericht!
Kann ich dieses Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe im Voraus zubereiten?
Absolut! Das ist einer der Gründe, warum ich dieses Gericht so liebe. Sie können den Auflauf komplett fertig schichten – Fleisch, Kartoffeln, Soße – zudecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Das ist perfekt, wenn Sie Gäste erwarten oder nach einem langen Arbeitstag nur noch aufwärmen müssen. Nur ein kleiner Tipp von mir: Halten Sie den Käse zurück! Wenn Sie den Auflauf direkt aus dem Kühlschrank in den Ofen schieben, backen Sie ihn die ersten 45 Minuten mit Folie. Nehmen Sie die Folie ab, streuen Sie den Käse darüber und backen Sie ihn dann fertig. So wird der Käse schön frisch und goldbraun und nicht trocken.
Welche Beilagen passen gut zu diesem einfachen Auflauf?
Da der einfache Auflauf selbst schon sehr reichhaltig und cremig ist – dank der Kondensmilch und des Käses –, mag ich dazu etwas Frisches, das ein bisschen dagegen hält. Nichts Kompliziertes, wirklich! Ein einfacher grüner Salat mit einem leichten Zitronen-Vinaigrette ist wunderbar. Oder Sie machen gedünsteten Brokkoli oder grüne Bohnen, die Sie nur kurz in etwas Butter und Salz schwenken. Das gibt einen schönen, frischen Kontrast zur Herzhaftigkeit des Fleisch-Kartoffel-Gerichts. Wir wollen ja schließlich nicht in einer Geschmackswaage enden, die nur aus Cremigkeit besteht, oder?
Wenn Sie noch mehr Beweise für die Einfachheit und den Geschmack von Homespun-Gerichten sehen wollen, schauen Sie sich doch mal unser Family Favorite Casserole an. Da steckt genauso viel Liebe drin!
Lagerung und Aufwärmen des Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe
Gute Nachrichten, meine Lieben: Dieses Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe ist wie Wein – es wird nicht nur besser, es ist auch kein Problem, wenn Sie Reste übrig haben! Und glauben Sie mir, bei diesem Geschmack werden Sie Reste lieben, um sie am nächsten Tag zum Mittagessen zu essen. Aber wie lagern wir dieses käsige, cremige Wunderwerk richtig?
Der Trick beim Aufbewahren ist, es luftdicht zu bekommen. Lassen Sie den Auflauf erst komplett abkühlen, bevor Sie ihn in den Kühlschrank stellen – das verhindert Kondensation, die den Auflauf matschig machen könnte. Ein luftdichter Behälter oder einfach feste Frischhaltefolie über der Auflaufform ist perfekt. Bis zu drei oder vier Tage hält es sich so prima im Kühlschrank. Ich verpacke mir da oft einzelne Portionen, damit ich sie schnell schnappen kann, wenn mich der Hunger packt.
Ein kurzer Wort zu den Rinderfettresten
Denken Sie daran, wir haben das meiste Fett vom Hackfleisch abgegossen, aber es bleibt immer ein bisschen was in der Soße, was gut ist, weil es Geschmack bringt. Wenn der Auflauf kalt wird, kann das Fett etwas fester werden. Das ist normal und kein Grund zur Sorge! Beim Wiedererwärmen schmilzt es einfach wieder dazu und sorgt für die Geschmeidigkeit. Wenn Ihnen das Fett zu viel ist, können Sie es vorsichtig mit einem Löffel abschöpfen, bevor Sie es wieder aufwärmen. Aber ich persönlich lasse es drin – es ist schließlich deftiges Komfortessen!
Die besten Wege, den Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe wieder aufzuwärmen
Ich persönlich bevorzuge immer den Ofen, weil er das ganze Gericht sanft und gleichmäßig wieder auf Temperatur bringt, ohne die Kartoffeln oder den Käse auszutrocknen. Wenn Sie nur eine kleine Portion haben, heizen Sie den Ofen auf etwa 160 Grad Celsius vor, decken Sie die Portion mit etwas Alufolie ab und lassen Sie sie etwa 15 bis 20 Minuten ziehen. So wird es wieder wunderbar cremig!
Wenn es aber wirklich schnell gehen muss, funktioniert die Mikrowelle natürlich auch. Seien Sie bei der Mikrowelle etwas vorsichtiger mit der Leistung, damit die Ränder nicht plötzlich hart werden. Nehmen Sie eine niedrigere Stufe, vielleicht 50 Prozent Leistung, und erwärmen Sie in kürzeren Intervallen, bis es durch und durch heiß ist. So bleibt dieser einfache Auflauf so lecker wie frisch aus dem Ofen. Für mehr Ideen zu Aufläufen, die auch Resten-tauglich sind, schauen Sie sich doch mal unser Easy Chicken Cobbler Casserole Recipe an!
Nährwertangaben für den Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe (Schätzung)
Ich weiß, ich weiß, wenn man so ein richtig deftiges, gemütliches Gericht wie unser Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe macht, denkt man nicht als Erstes an Kalorien. Aber weil viele von Ihnen ja immer mal wieder danach fragen, habe ich unsere Küchenwaage und einen guten Rechner bemüht, um Ihnen eine grobe Vorstellung zu geben. Das hier ist kein Salat, das ist echtes Soul Food, das satt macht, und das darf auch so sein!
Diese Zahlen sind natürlich nur Schätzungen, die ich basierend auf den Standardmengen berechnet habe, die wir im Rezept verwenden. Wenn Sie zum Beispiel magereres Hackfleisch nehmen oder etwas weniger Käse, dann sieht die Rechnung natürlich etwas anders aus. Aber als Richtwert, damit Sie wissen, was Sie sich da gönnen, finde ich folgende Werte pro Portion (bei 6 Portionen) ganz hilfreich:
- Kalorien: ungefähr 550 kcal
- Fett gesamt: ca. 35g (davon etwa 15g gesättigte Fette, das kommt vom Käse und dem Fleischfett, das wir nicht komplett ablassen)
- Protein: Ein ordentlicher Batzen von etwa 35g, das macht wirklich satt!
- Kohlenhydrate: Rund 25g, was hauptsächlich von den Kartoffeln und etwas aus der Soße kommt.
Sehen Sie? Das ist ein vollwertiges, herzhaftes Abendessen! Es ist wichtig zu wissen, dass der Wert für Natrium mit 750 mg relativ hoch ist, was an der Pilzcremesuppe und der Brühe liegt. Wenn Sie das reduzieren wollen, verwenden Sie einfach natriumarme Brühe. Aber hey, das muss ja auch schmecken, oder? Das ist ein Gericht, das uns Kraft gibt, und dafür sind diese Nährwerte perfekt. Kein schlechtes Gewissen, nur pure Zufriedenheit!
Teilen Sie Ihr Erlebnis mit dem Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe
Jetzt sind Sie an der Reihe! Ich habe Ihnen mein Herz und meine besten Tipps für dieses Cozy Amish Hamburger Steak Bake Recipe gegeben. Aber ich bin so neugierig, wie es bei Ihnen zu Hause geworden ist. Kochen ist doch eine Gemeinschaft, gerade bei diesen wunderbaren, ehrlichen Gerichten. Haben Sie es ausprobiert? Wie fanden Ihre Lieben die Kombination aus Käse, Fleisch und den cremigen Kartoffeln?
Ich möchte unbedingt davon hören! Wenn Ihnen das Rezept geholfen hat, wenn es Ihren Abend gerettet hat oder wenn Sie einfach nur ein großes Kompliment für dieses einfache, aber mächtige Gericht aussprechen wollen – dann schreiben Sie es mir in die Kommentare. Das spornt mich unheimlich an, immer weiter die besten und gemütlichsten Rezepte für Sie zu suchen und zu teilen.
Wenn Sie das Gericht fotografiert haben, zeigen Sie es mir doch auf Social Media! Markieren Sie mich, damit ich Ihre Kreationen sehen kann – ich liebe es, wenn ich sehe, wie meine Rezepte in Ihren Küchen landen. Und wenn Sie noch Platz im Speiseplan haben, schauen Sie sich mal unsere himmlischen Easy Cherry Pie Bars an – der perfekte süße Abschluss zu so einem deftigen Essen!
Lassen Sie mich wissen, was Sie denken, und vielen Dank, dass Sie ein Stück dieser Amish-Gemütlichkeit in Ihr Zuhause bringen!
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Gemütliches Amish Hamburger Steak Auflauf Rezept: 4x Glück
- Total Time: 75 min
- Yield: 6 Portionen 1x
- Diet: Vegetarian
Description
Ein einfacher, sättigender Auflauf mit Hacksteak, Zwiebeln und einer cremigen Soße, perfekt für ein Abendessen.
Ingredients
- 900 g Rinderhackfleisch
- 1 große Zwiebel, gehackt
- 1 Dose (400 g) Kondensmilch (ungesüßt)
- 1 Dose (300 g) Pilzcremesuppe
- 1 Tasse Rinderbrühe
- 1 Teelöffel Salz
- 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 1 Tasse Cheddar-Käse, gerieben
- 2 Tassen Kartoffeln, dünn geschnitten
Instructions
- Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 Grad Celsius vor. Fetten Sie eine Auflaufform (ca. 23×33 cm) ein.
- Braten Sie das Hackfleisch und die gehackte Zwiebel in einer Pfanne an, bis das Fleisch braun ist. Lassen Sie das Fett ab.
- Verteilen Sie das gekochte Hackfleisch gleichmäßig auf dem Boden der vorbereiteten Auflaufform.
- Legen Sie die dünn geschnittenen Kartoffelscheiben über das Hackfleisch.
- Mischen Sie in einer separaten Schüssel Kondensmilch, Pilzcremesuppe und Rinderbrühe. Würzen Sie mit Salz und Pfeffer.
- Gießen Sie die Soßenmischung gleichmäßig über die Kartoffeln und das Fleisch.
- Bedecken Sie die Form mit Alufolie. Backen Sie den Auflauf 45 Minuten lang.
- Entfernen Sie die Folie. Streuen Sie den geriebenen Käse darüber.
- Backen Sie den Auflauf weitere 15 Minuten, oder bis die Kartoffeln weich sind und der Käse goldbraun ist.
- Lassen Sie den Auflauf 10 Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren.
Notes
- Sie können frische Pilze anstelle der Cremesuppe verwenden, wenn Sie möchten.
- Für eine würzigere Note fügen Sie einen halben Teelöffel Knoblauchpulver zur Soße hinzu.
- Wenn Sie keine Kondensmilch haben, können Sie eine Mischung aus Milch und etwas Mehl als Bindemittel verwenden.
- Prep Time: 15 min
- Cook Time: 60 min
- Category: Hauptgericht
- Method: Backen
- Cuisine: Amerikanisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 550
- Sugar: 8
- Sodium: 750
- Fat: 35
- Saturated Fat: 15
- Unsaturated Fat: 20
- Trans Fat: 1
- Carbohydrates: 25
- Fiber: 2
- Protein: 35
- Cholesterol: 110
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