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Oven Baked Salmon: 12 Min saftiger Genuss

Oh Mann, ich kenne das Gefühl! Wenn der Feierabend naht und man einfach nur Hunger hat, aber keine Lust auf Chaos in der Küche. Genau deshalb ist mein Rezept für Oven Baked Salmon (der Trick mit dem guten Lachs aus dem Ofen!) mein absoluter Retter in der Not. Wir reden hier von maximal 10 Minuten Vorbereitung und danach schickt man den Fisch einfach ins heiße Vergnügen.

Das Schöne? Kaum Abwasch! Ich lege das Blech mit Papier aus, und fertig. Der Lachs wird so unglaublich saftig, weil die Zitrone und der Dill ihre Aromen perfekt im kleinen Dampfbad des Ofens entfalten können. Wenn ich an diesem Rezept werkel, weiß ich: In einer halben Stunde steht ein gesundes, elegantes Gericht auf dem Tisch. Das ist meine Definition von Glück am Dienstagabend!

Nahaufnahme von saftigem Ofen gebackenem Lachs mit Zitronenscheiben und frischem Dill.

Warum Sie diesen Oven Baked Salmon lieben werden

Ich sage es Ihnen ganz ehrlich: Dieses Rezept für Oven Baked Salmon hat in meiner Küche einen Ehrenplatz bekommen. Es ist dieser perfekte Mix aus schnellem Abendessen und einem Gericht, das sich anfühlt, als hätte man sich richtig Mühe gegeben. Hier sind die Gründe, warum dieser Lachs immer wieder auf meinem Einkaufszettel landet:

  • Blitzschnell fertig: Wir reden hier von 10 Minuten Vorbereitung, maximal! Das ist schneller, als wenn ich das Rezept für ein schnelles Nudelgericht durchlese.
  • Der Abwasch hält sich in Grenzen: Wer liebt es, wenn das Backpapier einfach mit allen Gewürzresten in den Müll wandert? Ich schon! Das macht den Unterschied nach einem langen Tag.
  • Gesund und leicht: Lachs ist ein echtes Powerhouse, und da wir hier nur wenig Öl und frische Zitrone nutzen, ist es eine leichte Mahlzeit, die trotzdem satt macht. Perfekt für alle, die auf ihre Ernährung achten.
  • Klassische Harmonie: Zitrone, Dill und Knoblauch – das ist die heilige Dreifaltigkeit für Fisch. Diese Aromen passen so wunderbar zusammen und heben den Eigengeschmack des Lachses hervor, ohne ihn zu überdecken.

Die Zutaten für den perfekten Oven Baked Salmon

So, jetzt wird’s ernst, aber keine Sorge! Für diesen fantastischen Oven Baked Salmon brauchen wir wirklich nicht viel. Ich habe versucht, alles so einfach wie möglich zu halten, weil das Gericht von den tollen Zutaten leben muss. Wenn Sie diese Dinge im Haus haben, sind Sie schon fast fertig. Das ist das Schöne an guter Fischküche – man braucht nicht viele Schnörkel.

Schnappen Sie sich einen guten Block und schreiben Sie mit. Hier ist, was Sie für zwei hungrige Mäuler brauchen:

  • 500 g Lachsfilet – am besten in einer schönen dicken Portion, damit er innen schön saftig bleibt.
  • 2 EL Olivenöl – nicht das billigste vom Discounter, nehmen Sie ruhig ein gutes natives Olivenöl, das macht einen Unterschied!
  • 1 Zitrone, in dünne Scheiben geschnitten – die brauchen wir für diesen frischen, säuerlichen Kick.
  • 2 Knoblauchzehen, fein gehackt – ich mag meinen Knoblauch lieber gehackt als gepresst, er verbrennt nicht so schnell.
  • 1 TL getrockneter Dill – mein heimlicher Favorit für Fisch, aber dazu gleich mehr.
  • Salz nach Geschmack.
  • Pfeffer nach Geschmack. Das war’s schon! Ehrlicher Genuss.

Wichtige Hinweise zu den Zutaten für Oven Baked Salmon

Bevor Sie losziehen und einkaufen, ein paar schnelle Gedanken zu den Sternen dieses Gerichts: dem Lachs und dem Dill. Wenn Sie gefrorenen Lachs verwenden, ist das okay, aber lassen Sie ihn bitte komplett im Kühlschrank auftauen. Wirklich ganz wichtig! Wenn er noch eisig ist, gart er ungleichmäßig. Und ich kann Ihnen das nicht oft genug sagen: Verwenden Sie frischen Dill, wenn Sie ihn bekommen können. Ein Teelöffel getrockneter Dill tut’s allemal, aber wenn Sie frischen haben, nehmen Sie etwa einen Esslöffel, grob gehackt. Frische Kräuter geben dem Oven Baked Salmon einfach mehr Leben. Wenn Sie keinen Dill mögen (was ich nicht verstehe!), tun es auch frische Petersilie oder ein Hauch Rosmarin, aber halten Sie die Aromen einfach, damit der Lachs glänzen kann.

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Oven Baked Salmon

Okay, jetzt kommt der beste Teil! Die Zubereitung ist so simpel, dass ich mir jedes Mal denke: Warum habe ich das früher nicht gemacht? Das Vorheizen ist der erste, wichtige Schritt, denn wir wollen, dass der Ofen sofort heiß ist, wenn der Fisch reinkommt. Wir heizen ihn auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vor. Und bitte vergessen Sie nicht das Backpapier! Das ist der Schlüssel zur minimalen Reinigung, die wir so lieben.

Ich sage immer, diese Methode – den Oven Baked Salmon einfach auf einem Blech zu garen – ist die ehrlichste. Es gibt keine Fonde, keine komplizierten Folienpäckchen, nur direkten, sauberen Geschmack. Das sorgt für die gleichmäßigste Garung, glaubt mir. Wenn Sie mal sehen wollen, wie man Lachs auch heiß und schnell in der Pfanne zubereitet, schaut mal hier nach meinem Tipp zum scharfen Anbraten, aber heute bleiben wir entspannt im Ofen!

Vorbereitung und Würzen des Oven Baked Salmon

Zuerst das Blech vorbereiten. Ein großes Stück Backpapier drauf, dann kommt der Lachs mittig. Ich nehme mein Olivenöl und beträufle das ganze Filet damit. Nicht zu viel, aber es soll überall eine dünne Schicht sein. Das Öl hilft, die Aromen zu binden und verhindert, dass die Unterseite zu schnell austrocknet.

Jetzt kommt die Würze: Ich nehme den fein gehackten Knoblauch und den Dill und verteile beides wie Konfetti über dem Fisch. Das duftet schon irre gut! Danach würze ich mit Salz und Pfeffer. Seien Sie nicht schüchtern mit dem Pfeffer, er gibt dem Ganzen einen schönen Biss. Zum Schluss legen wir die Zitronenscheiben oben drauf. Wenn möglich, drücke ich die Scheiben vorher leicht an, damit der Saft besser in den Oven Baked Salmon sickert. Das ist unsere einfache, aber effektive „Marinade“!

Nahaufnahme eines saftigen Stücks Oven Baked Salmon, belegt mit Zitronenscheiben und frischem Dill.

Die ideale Backzeit für saftigen Oven Baked Salmon

Der Ofen ist heiß (200°C), der Fisch ist bereit. Jetzt schieben wir das Blech auf die mittlere Schiene. Die Backzeit ist kurz, das ist das Schöne. Für ein Filet von etwa 500 Gramm rechne ich mit 12 bis maximal 15 Minuten. Aber Achtung: Jeder Ofen ist anders! Das ist oft der Grund, warum Leute Sorge haben, der Fisch wird trocken.

Meine Faustregel: Nach 12 Minuten mal vorsichtig nachschauen. Der Lachs ist perfekt, wenn er durchgehend leicht rosa ist und sich mit einer Gabel ganz leicht in Flocken zerteilen lässt. Wenn es noch sehr fest aussieht oder Widerstand leistet, geben Sie ihm zwei Minuten mehr. Ich mache das nie mit Thermometer, sondern fühle einfach mit der Gabel. Lieber zwei Minuten zu kurz als zwei Minuten zu lang – das ist mein Geheimnis für den saftigsten Oven Baked Salmon überhaupt!

Tipps für den besten Oven Baked Salmon

Ich habe Ihnen jetzt gezeigt, wie man diesen tollen, schnellen Oven Baked Salmon macht, aber ich verrate Ihnen noch ein paar kleine Tricks, die ich über die Jahre gelernt habe. Das sind die Dinge, die den Unterschied zwischen „gut“ und „oh mein Gott, was hast du da gemacht?!“ ausmachen. Vertrauen Sie mir, diese kleinen Anpassungen machen alles leichter und das Ergebnis noch besser.

Ein Tipp möchte ich Ihnen gerade noch mitgeben, falls Sie mal keine Lust auf das offene Blech haben. Für noch mehr Dampf und Geschmack können Sie den Lachs auch in Folie backen, aber dann wird das Ergebnis etwas anders. Wenn Sie mal ein tolles Rezept für Lachs in Folie sehen wollen, schauen Sie mal hier nach den Aromen-Päckchen, aber für unseren klassischen, einfachen Oven Baked Salmon ist das offene Blech besser.

Den Lachs richtig temperieren

Das ist ein Fehler, den viele machen: Sie nehmen den eiskalten Lachs direkt aus dem Kühlschrank und schieben ihn in den heißen Ofen. Das ist ein Schock für den Fisch! Ich nehme meinen Lachs ungefähr eine halbe Stunde vor dem Würzen aus dem Kühlschrank und lasse ihn auf der Arbeitsplatte liegen. Er muss nicht Raumtemperatur annehmen, aber er sollte nicht mehr eiskalt sein. Warum? Weil er dann gleichmäßiger gart. Wenn er außen schon fast gart, wenn die Mitte noch kalt ist, wird das Ergebnis ungleichmäßig. Das ist ein kleiner Mehraufwand, aber er zahlt sich aus, versprochen!

Backpapier gegen Alufolie tauschen – und wann nicht

Ich schwöre ja auf Backpapier für diesen Oven Baked Salmon. Es ist nicht reaktiv, ist leicht zu entsorgen und der Lachs klebt nicht fest. Aber es gibt einen Haken: Wenn Sie den Lachs wirklich saftig halten wollen, kann Alufolie helfen, weil sie die Feuchtigkeit besser einfängt. Wenn Sie eine Folienmethode bevorzugen, legen Sie den Lachs unten auf die Folie, geben Sie die Zitrone und die Kräuter dazu und falten Sie die Folie oben gut zu, sodass ein dichtes Päckchen entsteht. Dadurch bleibt der Dampf drin und der Fisch wird quasi gedämpft und gebacken zugleich. Aber dann ist es kein klassischer gebackener Lachs mehr, eher ein Päckchen-Lachs!

Die Rolle der Marinade und wie lange sie einziehen kann

Bei diesem super schnellen Rezept muss die Marinade nicht lange einziehen. Würzen Sie ihn erst, wenn der Ofen fast heiß ist und Sie bereit sind, ihn in den Ofen zu schieben. Aber hier ist mein Tipp: Wenn Sie den Knoblauch und Dill erst 20 Minuten vorher draufgeben, ziehen die Aromen besser durch. Das Olivenöl wirkt als Träger. Wenn Sie es eilig haben, können Sie aber auch alles erst eine Minute vor dem Backen draufgeben – er wird trotzdem fantastisch schmecken. Das ist das Schöne, der Lachs verzeiht einem die Aufregung!

Wie man dickere Lachsfilets mit dem Trick rettet

Manchmal kaufe ich so richtig dicke Filets, und da habe ich Angst, dass der Rand schon trocken ist, bevor die Mitte gar ist. Wenn Ihr Lachsfilet an einer Stelle deutlich dicker ist, stechen Sie die dünnere Stelle mit der Gabel ein paar Mal leicht an oder drücken Sie sie etwas platt, damit die Dicke ausgeglichen wird. Oder, und das ist mein Favorit: Legen Sie die dünnere Seite des Lachses, die schneller gart, etwas weiter vom Rand weg auf das Backblech. Wenn er dann fast fertig ist und die schöne Farbe hat, ziehen Sie die Zitronenscheiben kurz ab und geben Sie dem Fisch für die letzten zwei Minuten ohne Zitrone noch einmal Hitze, falls er noch etwas Farbe braucht. So stellen Sie sicher, dass Ihr Oven Baked Salmon innen perfekt und außen leicht gebräunt ist.

Nahaufnahme von saftigem Ofenlachs, belegt mit Zitronenscheiben, frischem Dill und Knoblauch.

Was passt gut zu Ihrem Ofenlachs?

So, der Lachs ist fantastisch, das wissen wir jetzt. Aber was kommt daneben auf den Teller, damit es ein rundum perfektes Abendessen wird? Da ich diesen Oven Baked Salmon oft mache, wenn es schnell gehen muss, bevorzuge ich meistens auch schnelle Begleiter, die nicht viel Aufmerksamkeit brauchen. Es muss leicht und frisch sein, um diese reine, zitronige Note des Fisches zu ergänzen, finden Sie nicht?

Ich mache oft einen großen Topf mit schnellem Reis – Basmati geht immer gut. Aber wenn ich wirklich etwas Frische brauche, kommt ein Salat auf den Tisch, der richtig was kann. Ich habe da ein paar Ideen, die sich bewährt haben und die den Lachs perfekt ergänzen.

Leichte Beilagen für wenig Aufwand

Wenn es wirklich nur darum geht, etwas Gemüse dazu zu haben, probieren Sie mal Folgendes. Das geht oft parallel zum Lachs:

  • Gedämpfter Brokkoli oder grüne Bohnen: Hauptsache, sie sind knackig. Ein kleiner Schuss gutes Olivenöl und eine Prise Meersalz darüber, fertig. Keine komplizierten Saucen nötig.
  • Quinoa statt Reis: Wenn Sie etwas mehr Biss möchten, kochen Sie Quinoa. Es hat mehr Protein und eine tolle nussige Komponente, die gut zum Dill passt.
  • Ofengemüse, das mitbackt: Wenn Sie ein größeres Blech haben, legen Sie einfach ein paar Spalten Kartoffeln oder Zucchinischeiben mit auf das Papier, aber achten Sie darauf, dass sie nicht direkt unter dem Lachs liegen, um nicht zu matschig zu werden.

Frische Salate, die den Geschmack heben

Ein richtig guter Salat macht aus dem einfachen Lachs ein Menü. Mein Favorit, wenn ich Lust auf etwas Anspruchsvolleres habe, ist dieser knackige Mix, der perfekt zur zitronigen Würze passt. Ich liebe Salate, die einen sauren oder cremigen Kick haben, um das Fett im Fisch auszugleichen. Wenn Sie etwas wirklich Frisches suchen, das sich nicht nach langweiliger Küche anfühlt, dann schauen Sie sich mal mein Rezept für den Kichererbsen-Avocado-Gurkensalat an. Der ist zwar ein bisschen mehr Arbeit, aber er ist jeden Bissen wert!

Halten Sie es einfach und frisch. Der Lachs braucht nicht viel Konkurrenz. Er ist der Star der Show!

Nahaufnahme von saftigem Ofen gebackenem Lachs mit Zitronenscheiben und frischem Dill.

Häufig gestellte Fragen zum Zubereiten von Lachs im Ofen

Ich kriege immer wieder Fragen zu meinem einfachen Oven Baked Salmon. Das ist total verständlich, jeder Fisch ist ein bisschen anders und man will ja nicht, dass er trocken wird, oder? Ich habe hier mal die Dinge gesammelt, die mich am häufigsten erreichen. Ich hoffe, das hilft Ihnen, beim nächsten Mal genauso entspannt in den Ofen zu schauen wie ich!

Kann ich gefrorenen Lachs für dieses Rezept verwenden?

Ja, das geht, aber bitte machen Sie es richtig! Sie können den gefrorenen Lachs nicht direkt aus der Tiefkühltruhe auf das Blech werfen, sonst wird das Ergebnis ungleichmäßig und außen schon trocken, bevor innen alles durch ist. Nehmen Sie den Lachs rechtzeitig raus und lassen Sie ihn für mindestens sechs Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank auftauen. Wenn Sie es ganz eilig haben, legen Sie ihn in eine Schüssel mit kaltem Wasser, das beschleunigt den Prozess, aber ein langsames Auftauen ist immer besser. Wenn der Fisch aufgetaut ist, tupfen Sie ihn mit Küchenpapier unbedingt trocken, sonst dämpft er nur und wird nicht so schön knusprig.

Wie weiß ich sicher, dass mein Oven Baked Salmon durchgebacken ist, ohne ihn zu übergaren?

Das ist die Königsfrage! Der beste Indikator ist wirklich die Gabelprobe, die ich Ihnen oben schon beschrieben habe. Wenn Sie eine Gabel an der dicksten Stelle des Filets ansetzen und leicht drehen, sollte sich der Fisch in große, saftige Flocken zerteilen lassen. Er sollte innen noch leicht zartrosa sein. Wenn er komplett undurchsichtig und weiß ist, ist er wahrscheinlich schon vorbei. Ganz wichtig: Nehmen Sie den Fisch lieber eine Minute zu früh raus, als eine Minute zu spät. Er gart auf dem heißen Blech noch ein klein wenig nach, auch wenn er schon aus dem Ofen ist.

Kann ich statt Olivenöl auch Kokosöl oder Butter verwenden?

Absolut! Das ist ein toller Punkt, denn nicht jeder mag Olivenöl, oder man hat gerade keines da. Butter funktioniert hervorragend und gibt dem Lachs einen wunderbar reichen Geschmack. Wenn Sie Butter schmelzen, vergleichen Sie das mit dem Olivenöl – nehmen Sie einfach eine ähnliche Menge. Kokosöl ist auch möglich, aber achten Sie darauf, weil es einen leichten Kokosgeschmack mitbringt, der manche Leute stört. Wenn Sie ganz neutral bleiben wollen, wäre Rapsöl eine gute Alternative, da es einen hohen Rauchpunkt hat und wenig Eigengeschmack besitzt.

Muss ich die Zitrone wirklich drauflegen oder reicht Zitronensaft?

Ich lege die Scheiben vor allem aus zwei Gründen drauf: Erstens sieht es wunderschön aus, so ein klassischer Oven Baked Salmon mit diesen frischen, gelben Akzenten. Zweitens geben die Scheiben langsam ihren Saft ab und verhindern, dass die oberste Fleischschicht direkt austrocknet. Wenn Sie nur den Saft verwenden, ist das auch in Ordnung, aber dann geben Sie den Saft lieber erst in den letzten fünf Minuten hinzu, oder Sie machen es wie oben beschrieben: Saft beim Würzen drauf, aber die Scheiben erst ganz kurz vor Ende der Garzeit drauflegen, um ein Verbrennen der Schale zu verhindern. Probieren Sie es mit Scheiben, das gibt oft mehr Aroma!

Haltbarkeit und Aufbewahrung von Resten

So, und was machen wir, wenn wir diesen tollen Ofenlachs nicht komplett schaffen? Das ist bei uns selten ein echtes Problem, weil er so lecker ist, aber es passiert. Wichtig ist: Lachs sollte man nicht tagelang aufbewahren, er ist einfach am besten direkt nach der Zubereitung.

Wenn Sie Reste haben, behandeln Sie ihn wie jeden anderen Fisch – er ist empfindlich! Ich pack das niemals einfach so in eine Schüssel und decke sie mit Frischhaltefolie ab. Das mag der Fisch gar nicht.

Die richtige Lagerung im Kühlschrank

Das Wichtigste zuerst: Der Lachs muss schnell in den Kühlschrank. Lassen Sie ihn auf keinen Fall stundenlang bei Raumtemperatur stehen, das ist nicht sicher. Wenn er abgekühlt ist, packe ich ihn in einen luftdichten Behälter. Ich benutze dafür am liebsten diese Glasbehälter mit Silikonring, weil die wirklich dicht machen. Wenn Sie keinen solchen Behälter haben, nehmen Sie eine normale Dose und pressen Sie ein Stück Frischhaltefolie direkt auf die Oberfläche des Lachses, bevor Sie den Deckel drauflegen. Weniger Luftkontakt heißt weniger Gefahr, dass er austrocknet oder Aromen aufnimmt.

Im Kühlschrank hält sich der Lachs meiner Erfahrung nach gut für zwei Tage, maximal drei. Danach wird die Textur einfach zu mehlig. Wenn ich weiß, dass ich am dritten Tag keine Lust mehr habe, friere ich die Reste lieber ein. Das geht erstaunlich gut!

Wie man Lachsreste wieder aufwärmt – bloß nicht in die Mikrowelle!

Wenn Sie das nächste Mal Ihren leckeren Ofenlachs essen wollen, lassen Sie die Mikrowelle außen vor, versprochen! Die macht jeden Fisch gummiartig und trocken. Das ist der schnellste Weg, das tolle Ergebnis von gestern Abend zu ruinieren.

Ich wärme meine Reste lieber im Ofen oder in der Pfanne auf. Im Ofen geht’s am besten: Legen Sie die Reste auf ein kleines Stück Backpapier (oder Alufolie), geben Sie einen Spritzer Wasser oder eine winzige Menge Brühe dazu und decken Sie ihn mit Alufolie ab. Auf etwa 150 Grad für 8 bis 10 Minuten. Der Dampf hält ihn feucht. Wenn es wirklich schnell gehen muss, nehme ich eine beschichtete Pfanne, gebe einen halben Esslöffel Butter oder Öl hinein, lege den Lachs dazu und erhitze ihn bei sehr niedriger Hitze, bis er gerade seine Kerntemperatur erreicht hat. Kurz und sanft, das ist das Geheimnis!

Ideen, um alten Lachs zu verwerten

Manchmal ist der Lachs einfach nicht mehr der perfekte Hauptgang, aber Wegwerfen? Niemals! Gebackener Lachs lässt sich prima in andere Gerichte integrieren. Das ist fast noch besser, weil er dann nicht alleine stehen muss.

Probieren Sie mal Folgendes aus, wenn die Textur nicht mehr perfekt ist:

  • In Salate mischen: Zupfen Sie den Lachs in kleine Flocken und mischen Sie ihn unter einen frischen Blattsalat oder meinen Lieblings-Gurkensalat. Das gibt eine tolle Protein-Power!
  • Als Aufstrich: Wenn Sie ihn sehr kalt haben, können Sie ihn mit etwas Frischkäse, etwas Zitronensaft und frischem Schnittlauch zu einem herzhaften Brotaufstrich verarbeiten. Schmeckt super auf geröstetem Brot!
  • In einer schnellen Pasta: Kurz vor Ende der Kochzeit der Nudeln den Lachs in die Sauce geben und nur kurz erwärmen lassen, bis er zerfällt. Das ergibt eine cremige Lachs-Sahne-Sauce, ohne dass Sie neuen Fisch kaufen mussten.

Nährwertangaben (Geschätzt)

Ich weiß, dass viele von Ihnen gerne genau wissen wollen, was in einem Gericht steckt, gerade weil der Oven Baked Salmon so ein gesundes Abendessen ist. Ich habe die Zahlen mal zusammengesucht. Denken Sie aber bitte daran, das sind Schätzungen!

Der Lachs selbst ist ja die Basis, und je nachdem, ob Sie mit Wildlachs oder Zuchtlachs arbeiten, können die Fettwerte natürlich variieren. Aber für eine typische Portion dieses Rezepts sieht es in etwa so aus:

  • Portionsgröße: 1 Portion
  • Kalorien: ca. 350 kcal
  • Eiweiß: Satte 42g! Sehen Sie, das ist eine echte Proteinquelle.
  • Fett gesamt: Etwa 18g
  • Gesättigte Fettsäuren: Nur ungefähr 3g
  • Kohlenhydrate: Unter 2g – kaum der Rede wert, da wir ja nur ein bisschen von den Gewürzen essen.
  • Ballaststoffe: Etwa 1g
  • Zucker: Fast null, nur vom Knoblauch und der Zitrone natürlich.

Ich finde, das zeigt, warum dieser Oven Baked Salmon so perfekt für alle ist, die Wert auf eine leichte, aber sättigende Kost legen. Es ist wirklich ein Musterbeispiel für ein nährstoffreiches Hauptgericht, das kaum Vorbereitung braucht!

Teilen Sie Ihr Backergebnis

So, das war’s! Jetzt haben Sie alle Geheimnisse, um den besten, saftigsten und simpelsten Oven Baked Salmon zu zaubern, den Sie je gegessen haben. Aber wissen Sie was? Ein Rezept lebt erst richtig, wenn es in vielen Küchen nachgekocht wird und ich von Ihren Ergebnissen höre!

Ich wäre wahnsinnig gespannt, wie er bei Ihnen geworden ist. Haben Sie die Zitrone weggelassen? Vielleicht etwas Rosmarin dazu geworfen? Oder haben Sie eine ganz verrückte neue Beilage entdeckt, die perfekt gepasst hat?

Ich freue mich riesig, wenn Sie unten einen Kommentar hinterlassen! Erzählen Sie mir, wie lange Ihr Lachs gebraucht hat und ob er so saftig war, wie ich es versprochen habe. Und wenn Ihnen diese schnelle, unkomplizierte Art zu kochen gefällt, dann geben Sie dem Rezept doch eine kleine Bewertung mit Sternchen. Das motiviert mich ungemein, immer wieder dieser einfachen, ehrlichen Hausmannskost treu zu bleiben. Bis zum nächsten Mal in meiner chaotischen, aber liebevollen Küche!

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Nahaufnahme von saftigem Oven Baked Salmon, garniert mit Zitronenscheiben und frischem Dill.

Im Ofen Gebackener Lachs


  • Author: essenfreu
  • Total Time: 25 min
  • Yield: 2 Portionen 1x
  • Diet: Low Fat

Description

Ein einfaches Rezept für Lachs, der im Ofen gebacken wird.


Ingredients

Scale
  • 500 g Lachsfilet
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Zitrone, in Scheiben geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 TL getrockneter Dill
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Instructions

  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C vor.
  2. Legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  3. Legen Sie das Lachsfilet auf das Backpapier.
  4. Beträufeln Sie den Lachs mit Olivenöl.
  5. Verteilen Sie den gehackten Knoblauch und den Dill gleichmäßig über dem Lachs.
  6. Würzen Sie mit Salz und Pfeffer.
  7. Legen Sie die Zitronenscheiben auf den Lachs.
  8. Backen Sie den Lachs für 12 bis 15 Minuten, oder bis er gar ist.

Notes

  • Sie können frische Kräuter anstelle von getrocknetem Dill verwenden.
  • Servieren Sie den Lachs mit gedämpftem Gemüse oder Reis.
  • Prep Time: 10 min
  • Cook Time: 15 min
  • Category: Hauptgericht
  • Method: Backen
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 350
  • Sugar: 1
  • Sodium: 300
  • Fat: 18
  • Saturated Fat: 3
  • Unsaturated Fat: 15
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 2
  • Fiber: 1
  • Protein: 42
  • Cholesterol: 100

Keywords: Lachs, Ofen, gebacken, Fisch, einfach, gesund

Recipe rating