Description
Ein einfaches Rezept für Overnight Oats mit dem Geschmack von Süßkartoffelkuchen, ideal für ein schnelles Frühstück.
Ingredients
Scale
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1/2 Tasse Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Alternative)
- 1/4 Tasse pürierte Süßkartoffel (gekocht)
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Ahornsirup
- 1/2 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
- Eine Prise Salz
Instructions
- Geben Sie alle Zutaten in ein verschließbares Glas oder einen Behälter.
- Rühren Sie alles gut um, bis die Süßkartoffel vollständig eingearbeitet ist.
- Verschließen Sie den Behälter und stellen Sie ihn für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
- Rühren Sie die Oats vor dem Servieren noch einmal um. Fügen Sie bei Bedarf etwas mehr Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Notes
- Sie können das Gericht mit gehackten Pekannüssen oder einem Klecks Joghurt garnieren.
- Wenn Sie keine gekochte Süßkartoffel haben, können Sie auch 1 Esslöffel Süßkartoffelpüree aus der Dose verwenden.
- Prep Time: 5 min
- Cook Time: 0 min
- Category: Frühstück
- Method: Kaltstellen
- Cuisine: Amerikanisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 15
- Sodium: 150
- Fat: 7
- Saturated Fat: 1
- Unsaturated Fat: 6
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 60
- Fiber: 10
- Protein: 12
- Cholesterol: 5
Keywords: Süßkartoffel, Overnight Oats, Frühstück, Haferflocken, Chiasamen, Ahornsirup