Description
Ein einfaches Rezept für Haferflocken mit zusätzlichem Protein.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Wasser oder Milch
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille oder neutral)
- 1 Prise Salz
- 1 Teelöffel Chiasamen
Instructions
- Geben Sie Haferflocken, Wasser oder Milch und Salz in einen kleinen Topf.
- Bringen Sie die Mischung unter Rühren zum Kochen.
- Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es 5 Minuten köcheln, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist.
- Nehmen Sie den Topf vom Herd.
- Rühren Sie das Proteinpulver und die Chiasamen ein, bis alles gut vermischt ist.
- Servieren Sie die Haferflocken sofort.
Notes
- Fügen Sie frische Beeren oder eine halbe Banane für zusätzliche Süße hinzu.
- Wenn die Mischung zu dick wird, geben Sie etwas mehr Flüssigkeit hinzu.
- Prep Time: 2 min
- Cook Time: 5 min
- Category: Frühstück
- Method: Kochen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel
- Calories: 350
- Sugar: 5
- Sodium: 150
- Fat: 7
- Saturated Fat: 1
- Unsaturated Fat: 6
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 45
- Fiber: 8
- Protein: 30
- Cholesterol: 10
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