Description
Vier gesunde Wrap-Rezepte für schnelle und einfache Mahlzeiten.
Ingredients
- Tortillas (Vollkorn oder glutenfrei)
- Hähnchenbrust oder Tofu
- Gemüse (Blattsalat, Tomaten, Gurken, Paprika)
- Avocado
- Hummus oder Joghurt-Dip
- Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika)
Instructions
- Hähnchenbrust oder Tofu kochen und würfeln.
- Gemüse waschen und schneiden.
- Avocado zerdrücken oder in Scheiben schneiden.
- Tortilla mit Hummus oder Dip bestreichen.
- Mit Hähnchen/Tofu, Gemüse und Avocado belegen.
- Fest zusammenrollen.
- Nach Belieben halbieren.
Notes
- Variieren Sie das Gemüse nach Saison.
- Verwenden Sie verschiedene Dips für Abwechslung.
- Für eine vegane Variante Tofu statt Hähnchen verwenden.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Category: Hauptgericht
- Method: Wraps
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: ca. 350 kcal
- Sugar: ca. 5g
- Sodium: ca. 400mg
- Fat: ca. 15g
- Saturated Fat: ca. 3g
- Unsaturated Fat: ca. 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: ca. 40g
- Fiber: ca. 8g
- Protein: ca. 20g
- Cholesterol: ca. 50mg
Keywords: Wraps, gesunde Rezepte, Hähnchen, Tofu, schnelles Essen, Mittagessen, Abendessen